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भीगे हुए बादाम खाने के फायदे जैसे की हम सभी यह जानते है कि बादाम खाने के फायदे कई तरीकों से होता है। बादाम बहुत ही पोषक तत्व से भरपूर होता है इसको खाने से हमारा शरीर स्वस्त रहता है, दिमाग बहुत ही हेयलथी होता है। बादाम से हुमे अनेक बीमारियों से लड़ने का ताकत मिलता है। तो आइए इस पोस्ट के माध्यम से हम जान लाते है की बादाम खाने से हुमे किस-किस प्रकार से फायदे हो सकते है।
बादाम मे Magnesium, Protein, Iron, Fiber, Fats इत्तदी होता है। अक्सर यह माना जाता है कि जो लोग बादाम खाते है उनकी आयू न खाने वालों की अपेक्षा 20% ज्यादा होता है।
सबसे पहले यह जान लेते है की एक मुटठि बादाम मे कितना पोषक तत्व पाया जाता है।
- Fiber - 3.5%
- Protein - 6%
- Fats - 14%
- Vitamin - E - 37%
- Magnesium - 20%
- Manganese - 32%
- Calories - 161%
- Carbohydrate - 2.5%
भीगे हुए बादाम खाने के फायेडे| Benefits Of Eating Soaked Almonds:
1. दिल से जुड़ी बीमारियाँ ठीक करता है - जिन लोगो को दिल से जुड़ी समस्या होती है, जिन लोगो को दिल का दौरा समय-समय पर होता है उसमे भी यह काफी हद तक कमी लता है। एक research के अनुसार जो भी कोई व्यक्ति हफ्ते मे 4-5 दिन तक बंदम खाता है उसे दिल का दौरा आने मे 50% तक कम हो जाता है।2. Cholesterol को कम करता है - खून मे मौजूद cholesterol को बादाम खा कर control मे लाया जा सकता है।
3. बादाम मे मौजूद Phosphorus हड्डियों तथा दाँतों को मजबूती देता है।
4. जो लोग बादाम खाते है उनका वजन न खाने वालों के मुकाबले कम होता है। क्योंकि इससे शरीर मे fats नहीं जमता है। बादाम मे fats की मात्रा कम होने के कारन यह शरीर मे fats नहीं बनाता है इसलिए बादाम खाने वाले मोटापा के शिकार होने बच जाते है।
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5. बादाम रोज खाने से diabetes कंट्रोल होता है एवं insulin की जरूरत नहीं होती।
6. दिमाग तेज करता है- रोज सुभा भिगोये हुये बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और याददास भी तेज होती है। दिमाग वाला कम करने वालों को बादाम जरूर खाना चाहिए। बच्चो के लिए यह बहुत जरूरी है।
7. Blood Pressure को कंट्रोल करता है -बादाम मे मौजूद Magnesium Blood Pressure को कम करने मे मदद करता है।
8. बादाम खाने से शरीर के रोग प्रतिरोधक छमता बड़ता है, रोज मर्रा की छोटी-मोती बीमारियाँ जैसे सर्दी, जुखाम,खासी आदि से लड़ने मे सहायता करता है। बादाम खाने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बड़ती है जिसके कारन एसी बीमारियाँ हमारे शरीर पर आसानी से असर नहीं करती।
9. अगर आप को cough होती है तो आप गर्म दूध मे कुछ बुँदे बादाम के तेल के ढाले और उसे पिये एसा करने से आप की cough की समस्या दूर हो जाएगी।
10.पाचन तंत्र को यह सही रखता है अगर आपका पेट हमेशा आप को परेसनी देता है तो रोजाना 3-4 बादाम खाना सुरू करेंइससे पाचन तंत्र चुस्त एवं तंदूरस्त रहेगा।
अगर आपका पाचन तंत्र मे समस्या है तो आप हमारे इस पोस्ट को जरूर पड़े |
11. बादाम मे मौजूद fiber भूक को control करता है, बादाम हमेरे स्कीन के लिए भी बहुत अच्छा है, रोजाना सोने से पहले अगर आप बादाम के तेल शरीर मे लगा कर सोते है तो आप का स्कीन soft और मुलायम होता है।
12. बालो को घने और मजबूत करने के लिए बादाम के तेल का इस्तेमाल करें - नहाने के 1 घंटे पहले बादाम के तेल से बालो को अच्छी तरह मालिश करें इससे आपके बालो के जड़े मजबूत होंगी और सिर दर्द भी दूर होगा और साथ ही आपके बालो का झरना भी ठीक हो जाएगा।
13. Pregnancy के लिए अच्छा होता है गर्भवती महिलाओ को भीगे बादाम का सेवन करना चाहिए। क्योकि इससे उनको और उनके होने वाले बच्चे को पूरा nutrition मिलता है। जिससे दोनों स्वस्थ रहता है।
14. एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्रोत होता है - बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कण क्षति उम्र बढ़ने और सूजन को रोकने और लड़ने में मदद करता है और कैंसर से लड़ने में मदद करता है और साथ ही ट्यूमर के विकास को कम करने मे मदद करता है।
बादाम को कैसे भिगोएँ?
एक कटोरा लें, गर्म पानी डालें और बादाम डालें। आप चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ी मात्रा में नमक मिला सकते हैं। कटोरे को कवर करें और इसे रात भर या लगभग 8-12 घंटों के लिए रसोई के काउंटर पर बैठने दें। सुबह में, नाली और इसे कुल्ला। आप चाहें तो खाल निकाल सकते हैं। आप बादाम को पेपर टॉवल से थपथपा कर सुखा सकते हैं।
नोट: भिगोने से पाचन में सुधार और बेहतर पोषक तत्व की उपलब्धता और अवशोषण हो सकता है। हालांकि, एक को ध्यान देना चाहिए कि बिना बादाम हमारे दैनिक आहार के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त है।
Benefits of Eating Soaked Almonds
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